Ein hektischer Alltag bringt oft Stress, Unzufriedenheit, ein schlechtes Essverhalten und körperliche Beschwerden mit sich. Du bist nur einen Schritt davon entfernt, deine Fitnessziele zu erreichen!
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Personal Trainer Slim Bel Haj
Frankfurt am Main
Mobil: 0178 52 65 349
E-Mail: info@slimfitness-pt.de
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Starke Mitte – starker Körper: Der Plank als Schlüssel zu mehr Stabilität
Der Unterarmstütz, besser bekannt als Plank, ist eine der effektivsten Übungen, die Du in Dein Trainingsprogramm integrieren kannst. Ein starker Core ist für nahezu alle Bewegungsabläufe und die allgemeine Fitness wichtig. Der Plank trainiert nicht nur Deine Bauchmuskulatur, sondern stärkt auch den Rücken, die Schultern und sogar Deine Gesäßmuskulatur und das alles in einer einzigen, scheinbar einfachen Übung. In diesem Blogeintrag erfährst Du, warum der Plank so wirkungsvoll ist, welche Vorteile er bietet und wie Du ihn optimal in Dein Training einbindest.
Hydration im Alltag: Die Bedeutung ausreichender Flüssigkeitszufuhr
Wasser ist das Lebenselixier. Ohne ausreichend Flüssigkeit kommt dein Körper nicht optimal zurecht. Es ist nicht nur wichtig, um den Durst zu stillen, sondern spielt eine zentrale Rolle in nahezu allen körperlichen Funktionen. Von der Regulierung der Körpertemperatur über den Transport von Nährstoffen bis hin zur Entsorgung von Abfallstoffen – Hydration ist essenziell für deine Gesundheit, dein Energielevel und deine sportliche Leistung.
So besiegst du deinen inneren Schweinehund: Mit kleinen Schritten zum Erfolg
Der innere Schweinehund ist ein altbekannter Begleiter – er meldet sich immer dann, wenn es darum geht, dich zum Training aufzuraffen oder an deinen gesetzten Fitnesszielen dranzubleiben. Er flüstert dir ein, dass du heute lieber gemütlich auf der Couch bleiben und das nächste Workout aufschieben solltest. Doch genau in diesen Momenten entscheidest du, ob du deine Ziele erreichst oder immer wieder in alte Muster zurückfällst. In dieser Lektion zeige ich dir praktische und alltagsnahe Strategien, wie du deinen inneren Schweinehund überwinden und deine Fitnessziele konsequent verfolgen kannst.
Insulin und deine Fitness: Wie das Hormon deinen Fettabbau und Muskelaufbau beeinflusst
Insulin ist ein zentrales Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird und eine Schlüsselrolle im Energiestoffwechsel spielt. Es reguliert den Blutzuckerspiegel, fördert den Transport von Nährstoffen in die Zellen und beeinflusst maßgeblich, wie unser Körper Energie speichert und nutzt. Für Fitnessbegeisterte ist das Verständnis der Insulinwirkung entscheidend, denn es beeinflusst sowohl den Muskelaufbau als auch den Fettabbau und das allgemeine Energielevel.